Ich habe das besondere Talent mich selbst so in Stress zu versetzen, dass ich dafür eigentlich nicht mal mehr einen Grund brauche. Sei es eine minutengenaue Analyse jedes Gesprächs, meinen Kontostand, meine Zukunft...
Natürlich ist das nicht gerade die ideale Art und Weise mit dem Leben umzugehen, vor allem wenn zu all den eingebildeten Problemen noch reale Verpflichtungen kommen. Ich versuche wirklich mich besser um mich selbst zu kümmern (Stichwort Self Care) und habe so einen Weg gefunden mich zumindest so zu beruhigen, dass ich keinen spontanen Heulkrampf in der Bibliothek erleide. Falls ihr euch selbst auch gerne mal stresst, oder euch euer Alltag über den Kopf wächst, sind hier meine Tipps:
I am the type of person, that will find a way to stress themselves out, even there is nothing realistic to worry about whatsoever. Be it about other people´s opinion of me, about my monetary situation, about my future...
Obviously that is not really helpful, especially when actual real life responsibilities approach. I have been big on self care over the last years and so while I will probably never be able to face life without overthinking almost every step of it, I have found some ways to relax at least enough to prevent a mental breakdown in my uni library. If you are like me and like to stress yourself out about the little things or if your daily life is getting a little too much from time to time, here are some tips:
1. UNPLUG
Ich bin hier wahrscheinlich Schuldige Nummer eins. Sobald ich aufwache wird Instagram, Twitter und Facebook gecheckt (schließlich liegt mein Handy immer griffbereit neben meinem Kopf), meinen Laptop anzuschalten ist oft mein allererster Schritte nach dem Frühstück und wie oft am Tag ich durch meine Social Media-Kanäle scrolle, will ich eigentlich gar nicht wissen.
Diese Vorgänge sind schon so normal, dass man wirklich bewusst eine Auszeit nehmen muss. Sei es vom ständigen Vergleichen mit den hübschen Damen auf Instagram oder einer ständigen Flut von schlechten Nachrichten. Als Politik-Studentin interessieren mich aktuelle Ereignisse nicht nur sehr, sie sind auch einfach wichtig für mein Studium und so gibt es nur sehr wenige Tage, wo ich nicht zumindest die Tagesschau sehe. Gerade in letzter Zeit merke ich allerdings, wie nahe mir vor allem die Berichterstattung über die Flüchtlingskrise geht.
Deswegen muss es ab und an einfach mal gut sein, der Laptop ausbleiben und das Handy außer Reichweite gelegt werden. Ich habe mir angewöhnt mindestens eine Stunde vorm Schlafen den Laptop auszuschalten und mich lieber einem guten Buch zu widmen. So schlafe ich auch viel besser ein und habe eine Stunde, die eigentlich nur mir gehört. Und zumindest am Wochenende verzichte ich auch auf das Lesen schlechter Nachrichten, auch wenn das vielleicht naiv klingen mag.
My first point of order in the mornings is checking Instagram, Twitter and Facebook, I usually turn on my laptop immediately after breakfast and rarely turn it off before I go to bed.
These processes are so normal to me, that I actually have to make an active decision to take a break from time to time. Be it from comparing myself to the beautiful ladies on Instagram or a constant inflow of bad news. Since I study politics current events are not only very interesting to me, but also crucial for me studies so there are very few days where I don´t at least watch the news. Especially over the last months however I noticed how sad the reports especially about the refugee crisis make me.
So I have started to turn of my laptop at least an hour before I go to bed and get back into reading instead. I sleep a lot better like that and give myself an hour just for me.
And at least on the weekends I give myself a break from bad news, even if that might sound a little naive.
1. LET IT ALL OUT
Ich liebe es zu schreiben. Schon immer. Die Seiten meines Tagebuchs zu füllen hat mir immer schon geholfen schlechte Gefühle los zu lassen. Gerade seit meinem Auslandsjahr setze ich mich immer bewusster hin, wenn es mir schlecht geht und lasse alles raus. Ich will oft nicht verletzlich oder schwach wirken und zeige anderen eher selten, wenn es mir schlecht geht, aber in meinem Tagebuch kann ich ganz ehrlich sein.
Ich versuche das auch immer mehr auf mein reales Leben auszuweiten und anderen auch zu sagen, wenn es mir gerade nicht so gut geht. Es hilft sehr einfach mal loslassen und erzählen zu können. In schwierigen Situationen oder wenn ich wirklich fertig mit der Welt bin, weiß ich zum Glück immer wenigstens fünf Menschen, die ich sofort anrufen kann, auch wenn es lange gedauert hat dazu den Mut zu haben. Aber ich habe gemerkt, dass diese Angst Schwäche zu zeigen, letztendlich nur mir selbst weh tut.
I have always loved writing. Filling the pages of a book with my anger and sadness has always helped me to let these feelings go. Especially since my gap year after high school I have started to consciously sit down with my diary, when I feel bad and to let it all out. It is really difficult for me to show others "weakness" or that I am hurt, but with my diary I can be completely honest.
I am also trying to do this in my real life as well and to tell others when I just don´t feel to great. In difficult situations and on bad days I now have five people, that I know I could call immediately even though it took some time to muster that courage. But I realized that my fear of showing sadness or fear has ultimately only hurt myself more.
3. TREAT YO SELF
In stressigen Zeiten gönnen wir uns eigentlich sehr wenig. Keine Pause beim Lernen für einen Kaffee mit den Mädchen, keine Schokolade schließlich sitzen wir eh nur den ganzen Tag an unseren Hausarbeiten, keine Zeit zum Kochen schließlich muss das Projekt endlich fertig werden!
Aber wir sind keine Maschinen. Ständig auf alles zu verzichten, macht uns nicht glücklich und wer sich ewig nur in eine Aufgabe verbeißt, kann sie dann manchmal gar nicht mehr beenden.
Klar solltet ihr eure Verpflichtungen nicht komplett ignorieren, aber nehmt euch zwischendurch Zeit für eine kleine Belohnung. Für einen langen Spaziergang zwischen Lernblöcken oder ein heißes Bad. Belohnt euch mit Schokolade und Eis nach einem langen Arbeitstag und einem richtigen Mädelsabend am Ende des ganzen Elends. Macht euch nicht selbst auch noch konstant fertig, wenn ihr eh schon genug Stress habt. Feiert lieber euren Erfolg und glaubt mir, dass Diäten und Sparpläne definitiv nicht für Klausurenphasen entwickelt worden und deswegen in dieser Zeit auch nicht zählen.
In stressful times we tend to not treat ourselves to anything. No breaks for coffee with the girls, no chocolate since we sit on our butt all day anyways, no time for actual cooking, this project has to be finished today!
But we are not machines. Constantly depriving yourself of breaks, fun or chocolate will only lead to you not being able to finish at all.
Give yourself a break! Sure you need to get those things done, but can´t you do it without suffering the entire time? Take breaks for a nice long walk or a hot bubble bath. Treat yourself to chocolate after a long day and an actual girls´ night after you hand in that project. Why beat yourself up when life is hard enough anyways? Celebrate your successes and believe me when I tell you, that diet and budgets were definitely not made for exam weeks and thus do not count during them.
Plaid: Zara, T-Shirt: H&M, Leggings: Vero Moda
